Girevoy Sport
Girevoy Sport eli GS on laji jossa kahvakuulia nostetaan mahdollisimman suuria toistomääriä 10 minuutin aikarajan sisällä. Liikkeinä ovat painonnostosta tutut rinnalleveto ja työntö sekä tempaus. Työnnössä käytetään kahta kuulaa ja tempauksessa yhtä. Kahvakuulia kannatellaan koko suorituksen ajan, mikä tekee lajiin oman leimansa. Lajin harjoittelu ja siinä kilpaileminen kehittää kuntoa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja otteen kestävyyttä. GS sopii kaiken ikäisille ja kokoisille ihmisille, kilpailijoiden ikähaitari vaihtelee 14 ja 70 vuoden välillä. Harjoitteluun tarvitaan vain kahvakuula tai pari sekä pari neliömetriä tilaa, eli kyseessä on todella jokamiehen painonnosto, kuten Pavel Tsatsouline RKC -kirjassaan mainitsee.
GS on alunperin kotoisin Neuvostoliitosta, mistä johtuen aktiivisinta lajitoimintaa on Venäjällä, Latviassa, Liettuassa, Virossa ja Ukrainassa. Tuoreempaa toimintaa on USA:ssa, Isossa Britanniassa, Saksassa, Kreikassa, Suomessa ja Norjassa.
GS:ää voisi vertailla suomalaisille tuttuun sotilaspenkkiin, jossa nostetaan penkissä omaa painoa niin monta toistoa kuin mahdollista. Erona on että GS -kilpailussa kuulien paino on joka kilpailijalle sama (16, 24 tai 32kg), ja pistemäärä määräytyy kisaajan painoluokan ja tehdyn toistomäärän mukaan. Toisena erona on että työntö ja tempaus ovat hyvin kokonaisvaltaisia liikkeitä, työnnössä käytetään lähes kaikkia vartalon etupuolen isoja lihaksia ja tempauksessa selkäpuolen.
Pohjimmiltaan lajissa on kyse kahvakuulan nostamisesta mahdollisimman hyvällä tekniikalla, eli GS on taitolaji ennen kaikkea. Tämä ei tarkoita sitä että pitäisi olla tekniikka kohdillaan kun aloittaa harjoittelun vaan sitä että se väkisinkin kehittyy pitkissä sarjoissa, ja hyvästä tekniikasta on hyötyä muussa treenissä.
Lisätietoa:
GS -aiheisia blogipostauksia yms. technoratissa
Reader Comments