Syysleiripäivä Poltteella

Lauantaina 25.11.2017 kokoonnuttiin seuran syysleiripäivään Polte-salille Tampereelle, teemana oli voimaharjoittelu. Seuramme jäsen, monella tavalla sekä kilpailu- että valmennuspuolella painonnostossa ansioitunut Jarkko Welling, apunaan Emma Siippainen, johdatti osallistujat tankoliikkeiden tekniikkaopetuksen kautta voimatreeniin. Palauttavan tauon jälkeen sukellettiin tankoliikkeitä sisältävien MetCon-harjoitusten hikisiin pyörteisiin, ja lopuksi rutistettiin päivä kokoon keskivartalotreenillä. Henkilökohtaista tekniikkaopastusta kerettiin saada uskomattoman paljon, vaikka osallistujia oli 22. Nyt on eväitä toteuttaa voimaharjoittelua kahvakuulaurheilun oheistreeninä. Olipa voimaannuttava voimapäivä!

Jarkko Welling ja Emma Siippainen

 

SKK:n Niina Pelanderille Maailmanmestaruus ja uusi Suomen ennätys

Viime viikolla mittelöitiin kahvakuulaurheilun MM-kisat Etelä-Korean Soulissa 15.-19.11.2017. Suomea lähti edustamaan 11 hengen joukkue, joista yksi oli Keski-Suomesta, Suomen Kahvakuula ry:tä edustava Niina Pelander. Tässä Niinan kisaraporttia heti tuoreeltaan kisojen jälkeen:

“Perjantaina 17.11. noin klo 9 paikkeilla Suomen aikaa, Kahvakuulaurheilun MM-kisoista Etelä-Korean Soulista tuli maailmanmestaruus kultaa 24 kg OALC mestaruussarjassa (yhdellä kuulalla rinnalleveto-työntö) +68 kg, tuloksella 111 (päivitin siis myös SE-tuloksen uuteen, edellinen oli EM:stä 106). Toiseksi tuli USAlainen tuloksella 110 ja kolmas Scotti, mutta tulosta en muista.

Kisa on viimeisiin sekunteihin kuulemma todella jännä, olin ollut useamman toiston jäljessä USAlaisesta, mutta sitten loppuun sain häntä kiinni ja viimeisillä sekunneilla pyyhkäisin ohitse – tämä oli siis urheilua parhaimmillaan! ”Jännitysnäytelmää” loppuun saakka 😀

Ja en siis ollut tietoinen tuloksista noston aikana, kun keskityin omaan nostooni niin täysillä, ennen kuin nostoaika loppui ja tein katsauksen tulostauluille – sitten tajusin voittaneeni! Ihan huikea kokemus kertakaikkiaan.

Lauantaina oli sitten vielä näytöslajina naisilla kahden käden LC (kahdella kuulalla rinnalleveto-työntö) 16 ja 24 kg kuulilla, minä nostin 2 x 24 kg.

Meitä oli samassa sarjassa 4 nostajaa: kaksi Norjalaista, USAlainen ja minä. Alku lähti hyvällä vauhdilla, mutta noin 13 toiston jälkeen tuli jokin tykytyskohtaus, niin sitten piti himmailla. Pysähdyin hetkeksi hengittelemään ja miettimään, että mitä nyt tapahtuu…jatkanko vai jätänkö tähän, mutta sitten päätin jatkaa yksi kerrallaan, tykytyksen jatkumisesta huolimatta. Niin sain senkin sinniteltyä loppuun saakka ja tulokseksi tuli 39 toistoa ja täydet 10 min! Vaikka ns. sijoitus oli viimeinen, niin olen silti tyytyväinen tulokseen – sain päivitettyä tämänkin uuteen lukuun SE-tuloksiini. Tykytys kesti siis lähes koko noston ajan ja hetken vielä jälkeenkin, mutta onneksi sitten asettui. Aikaero sekä suhteellisen lyhyt palautumisaika edellisestä nostosta luultavasti ottivat vähän valtaa ja viikko sitten alkanut flunssa, joka äityi poskiontelon tulehdukseksi, eli kuuri oli tuolloin vielä päällä. Nyt kuitenkin kaikki ihan ok.

Ja olihan taustalla vielä murhetta…meidän 12 vuotias saksanpaimenkoiravanhus piti päästää koirientaivaaseen. Olin tietoinen tästä lähtiessäni matkaan, mutta lopullinen päätös jäi mieheni vastuulle kotopuoleen. Sitten eläinlääkärin käynti sattui juuri ennen kisoja, punnituspäivälle keskiviikkona – vaikeaa se meinasi olla, mutta oli pakko sulkea se pois mielestä ja keskittyä vain tulevaan nostoon.

Haluaisin vielä sydämellisesti KIITTÄÄ kaikkia tukijoitani ja tsemppaajia – teistä sain sitä voimaa ja virtaa! Sekä erityisen ISO KIITOS valmentajalleni Salla Ihalaiselle <3″

Onnea Niinalle uudesta Suomen ennätyksestä ja Maailmanmestaruudesta!

Lähde syysleiripäivään Tampereelle!

SKK:n syysleiripäivässä Tampereella 25.11.2017 POLTE-salilla (http://www.poltesali.fi/) on vielä tilaa. Tapaamme voimaharjoittelun merkeissä ja mukaan mahtuu osallistujia myös seuran ulkopuolelta.

Kouluttajana leirillä toimii SKK:n jäsen Jarkko Welling, joka on kilpaillut 25 vuotta painonnostossa kansainvälisellä tasolla ja hänellä on 100 aikuisten SM-mitalia. Jarkko on nuorten painonnostojoukkueen vastuuvalmentaja ja on toiminut myös mm. Ilveksen fysiikkavalmentajana 13 kautta.

Jarkko Welling

Leiri alkaa luennolla eri voimista. Sitten mennään läpi tankoliikkeiden tekniikoita (kyykky, mave, rinnalleveto), jonka jälkeen tehdään voimatreeni em. liikkeillä käytännössä. Välillä pidetään tunnin palautumis- ja evästauko, joten kannattaa ottaa evästä mukaan. Tauon jälkeen jatketaan vielä parin tunnin ajan ja tehdään kaksi tai kolme pidempää MetCon-harjoitusta (metabolic conditioning), jotka sisältävät tankoliikkeitä.

Aika: Lauantai 25.11.2017 kello 10.00 – 15.00
Paikka: POLTE-sali Tampereella, osoite Vihiojantie 5 (http://www.poltesali.fi/). Kadun varteen voi pysäköidä ilmaiseksi ja toisella puolella on parkkikiekkopaikkoja. Salilla on WC, puku- ja peseytymistilat sekä kahvio.
Hinta: omavastuu seuran jäseniltä 20 €/osallistuja ja ulkopuolisilta 35 €/osallistuja.

Jos kiinnostuit, ilmoittaudu mahdollisimman pian lähettämällä sähköpostia osoitteeseen hallitus@kahvakuula.fi, niin saat tarkemman aikataulun ja maksuohjeet.